400米障礙都有哪？下面小編為大家介紹七種：跨樁:由5個直徑30厘米,高出地面10厘米的跨樁組成.右邊三個跨樁的中點相距2.30米,距離跑道中線30厘米,**跨樁中點距端線5米.左邊兩個跨樁的中點相距2.30米,距離跑道中線60厘米,第1跨樁中點距離端線6.15米.跨樁由木樁可水泥構成.壕溝:長,寬,深各為2米.溝壁應是垂直面.矮墻:寬2米,高

健身路徑的使用說明三人轉腰器增強腰部、腹部的肌肉力量, 改善腰椎及髖關節柔韌性,靈活性,有利于健美體形,較大幅度轉腰活動能使腰部肌肉牽張放松,起到通經活絡促進氣血暢通,強腰固腎作用.適用于腰部活動障礙,體弱腎虛,腰肌勞損及周身疲乏等癥.特別警示:1做轉體練習時,不可脫手撒把,防止轉體扭腰時的慣性力將人甩出撞傷.2剛開

健身路徑是什么？ 健身路徑是指在社區、公園等公共場合設置的，供民眾健身、娛樂使用的一系列體育器械。 常用的健身路徑：太空漫步機、健騎車、跑步機、橢圓漫步機、戶外康復器、戶外按摩機、扭腰器、太極推手器等，都比較適合全民鍛煉。 &

室外健身器材保養和維修為了延長戶外健身器材的使用壽命，我們應及時檢查和修理戶外健身器材。一、超過安全壽命的室外健身器材應報廢更新。 達到使用壽命的室外健身器材不僅不能很好地完成健身工作，還可能成為威脅居民生命安全的“定時炸彈”。因此，有必要及時報廢健身器材，更換新的健身器材，

肩關節活動器活動范圍及活動方向一、肩關節的活動范圍1、內旋—外旋內旋可達100°—110°，僅在前臂到軀干后，同時肩部輕度后伸，才能達到這個內旋度。外旋可達80°，不會超過90°。臂貼于身體側下垂時更少能達到80°旋轉。2、內收：內收運動發生在從參考位置（完全內收）開始的冠狀面，但由于軀體的存在，在力學上不

蹺蹺板注事項1.蹺蹺板一頭只能坐一個孩子。如果兩個孩子的體重相差過大，可以和孩子商量，換一個體重 差不多的孩子一起玩，而不要在輕的一頭再坐上一個孩子。2.兩個孩子要面對面坐在蹺蹺板上，不要反轉過來，背對背地坐著。3.讓孩子用兩手緊緊握住把手，不要試圖觸摸地面或者兩手放空。雙腳要放在

戶外健身器材使用說明（腰背按摩器篇）室外健身器材/腰背按摩器　　主要功能：按摩腰、背部肌肉，疏經絡，調整相關臟腑功能，提高人體抗病能力。使用方法：人體緊靠按摩器，上下左右緩慢運動。該器材較適合于老年人。注意事項：用力適中，動作要由緩到快，不要快速按摩避免劃傷背部。使用人數：2人到1人。 銳健

戶外健身器材使用說明（太空漫步機篇）下圖為雙人太空漫步機主要功能：增強下肢的活動能力，提高身體協調性。使用方法：手握扶手，雙腳在踏板上，調整身體重心，雙腳前后走動。注意事項：握扶桿時要拇指和食指相對，握緊扶桿，這樣可以避免松脫摔傷。使用人數：雙人；或單人

室外健身器材使用說明下圖為室外健身器材標準版：上肢牽引器1.主要功能：增強上肢靈活及手腦協調能力。2.使用方法：手握把手，一上一下，轉動轉架。3.注意事項：1.適用于10歲以上人員使用； 2.器材安全使用范圍為2m； 3、使用該器材時禁止嬉戲打鬧； 4.禁用該器材做使用方法以外的動作； 5.運動者注意單臂不可突然撤力，以免

戶外健身器材使用說明（騎馬機篇）室外健身器材/騎馬機下圖為;2.主要功能：利用自重，鍛煉上下肢力量，增強身體協調性。3.使用方法：手拉扶手，腳蹬腳踏管，克服自重，身體上移。4.注意事項：1.運動時要坐穩抓牢； 2.頻率不要太快，以防以外事故； 3.使用過程中1500mm范圍內禁止站人。5. 限用人數：1人