戶外健身器材使用說明（腰背按摩器篇）室外健身器材/腰背按摩器　　主要功能：按摩腰、背部肌肉，疏經絡，調整相關臟腑功能，提高人體抗病能力。使用方法：人體緊靠按摩器，上下左右緩慢運動。該器材較適合于老年人。注意事項：用力適中，動作要由緩到快，不要快速按摩避免劃傷背部。使用人數：2人到1人。 銳健

戶外健身器材使用說明（太空漫步機篇）下圖為雙人太空漫步機主要功能：增強下肢的活動能力，提高身體協調性。使用方法：手握扶手，雙腳在踏板上，調整身體重心，雙腳前后走動。注意事項：握扶桿時要拇指和食指相對，握緊扶桿，這樣可以避免松脫摔傷。使用人數：雙人；或單人

室外健身器材使用說明下圖為室外健身器材標準版：上肢牽引器1.主要功能：增強上肢靈活及手腦協調能力。2.使用方法：手握把手，一上一下，轉動轉架。3.注意事項：1.適用于10歲以上人員使用； 2.器材安全使用范圍為2m； 3、使用該器材時禁止嬉戲打鬧； 4.禁用該器材做使用方法以外的動作； 5.運動者注意單臂不可突然撤力，以免

戶外健身器材使用說明（騎馬機篇）室外健身器材/騎馬機下圖為;2.主要功能：利用自重，鍛煉上下肢力量，增強身體協調性。3.使用方法：手拉扶手，腳蹬腳踏管，克服自重，身體上移。4.注意事項：1.運動時要坐穩抓牢； 2.頻率不要太快，以防以外事故； 3.使用過程中1500mm范圍內禁止站人。5. 限用人數：1人

戶外健身器材雙聯單杠1.使用方法：上下運動，增強肩背和上肢肌肉力量。2.鍛煉方法：鍛煉者正手握杠，身體不能晃動懸垂前擺下3.主要功能：提高人體的協調性。鍛煉者雙手握杠,用力前擺落地。4.注意事項：使用者體重不超過100KG/人。 下圖為標準戶外健身器材；雙聯單杠下圖為戶外健身器材；三聯單杠和雙人肋木下圖

戶外健身器材雙杠1.主要功能：增強肩帶肌群力量。2.使用方法：1.分腿騎坐前進；2.杠端跳起越杠追逐跑；3.杠上外側坐越兩杠，擺動跨杠下；4.雙臂屈伸運動。5.雙杠舉腿：雙手握杠跳起成直臂支撐，雙腿提起與上體成90度，然后再返回原位為1次。3.注意事項：使用者體重不超過100KG/人。 限用人數：1人4.下圖為標準戶外健身

廣場健身器材標準技術要求（如下題）/戶外健身器材,室外健身器材,小區健身器材,社區健身器材,健身路徑**類是單杠和雙杠;（如下圖）由于操作者健身運動時離地較高，具有一定的運動難度和危險性，而且長時間反復使用造成的彈性變形，容易使橫杠產生疲勞裂紋和斷裂，在參考競技型單杠安全使用年限1年的基礎上，自2011年10月1

室外健身器材壓腿訓練器使用方法和注意事項注意事項：使用者體重不超過100kg，使用人數可2~3人，適用于5歲以上人員使用，其安全范圍為周圍1500mm，鍛煉者可根據自己的需求調節不同的高度以增加趣味性。功 能：增強人體腰、腿部的肌肉力量及柔韌性，消除下肢疲勞。 方 法：根據自身的身高選擇合適的杠高，單腿伸直放在杠上，

公園健身路徑劃船器: 劃船器再公園里來說是*常見的一直戶外健身器材作用；對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉有氧練習效果。尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，劃船器運動給您帶來意想不到的